| Совети и превентива |
 Превенција на повреди при физичка активностНајпосле сте се решиле да се вратите во форма или да достигнете ново ниво на фитнес. Одлично. Но, не брзајте со почетокот на новата рутина, пред да размислите за можните последици. Прочитај повеќе  Како да ги намалите болките во грбот во 2012Најголем дел од луѓето работат во средини кои од нив бараат да го преседат денот. Но, многу мал дел од луѓето посветуваат внимание на вежбите за половината, со оглед на нискиот процент на луѓе што вежбаат и уште помалиот процент на оние кои се целосно свесни за важноста на вежбањето. Прочитај повеќе  Сменете го ставотНо, што ако се чувствувате лошо? Дали сте осудени на несреќен, нездрав живот? Секако дека не! Никој постојано не се чувствува добро. Искористете ги овие едноставни начини за подобрување на расположението кога сте нерасположени, а во исто време, подобрете си го и имунитетот. Прочитај повеќе  Спортски повредиСпортските повреди главно вклучуваат шинувања на скочните зглобови и грчеви во мускулите. Потребни се само неколку минути за да се спречат вакви и слични повреди. Прочитај повеќе  Болките и промената на времетоКога времето нагло ќе се промени, во ординациите започнуваат да пристигнуваат пациенти во големи групи. Сите тие се жалат на болки кои се чини дека не постоеле минатата недела. Прочитај повеќе  Ризици од повреди на грботЗа ефективно да се заштитите од појавата на трајни болки во грбот, потребно е да ги имате предвид сите фактори кои водат до иницијалната појава на болките. Прочитај повеќе  Ризик од лизгање и паѓање во есенВо есен, со паѓањето на лисјата и честите врнежи од дожд, се зголемува и ризикот од повреди предизвикани од лизгање и паѓање. Прочитај повеќе  10 Совети за правилно собирање лисјаСобирањето на лисјата со гребло вклучува повеќе различни активности, како извртување, наведнување, подигање и истегнување, кои ангажираат повеќе мускулни групи. Неправилната употреба на градинарските алати може да доведе до ризик од повреди на коските и мускулите. Прочитај повеќе  Дали знаете дека...Научниците тврдат дека аеробикот има позитивно влијание врз зглобовите заболени од артритис, не само заради тоа што ги зајакнува мускулите на колената. Ваквиот тип на вежби... Прочитај повеќе  Витка линија и по диетатаСте биле на диета, сте се мачеле 2-3 месеци да се ослободите од вишокот килограми и што сега? Има 10 златни правила за зачувување на витка линија и по завршувањето на диетата. Прочитај повеќе  Положби на спиење при болки во грботСамо со мали промени во положбата на спиење може да го отстраните дополнителниот напор врз грбот. Прочитај повеќе  Избегнете ги болките во грбот кога патуватеЛуѓето велат: „Одморите се забавни, но патувањето е многу напорно!“. Всушност, патувањето може да придонесе за зголемување на болките во грбот. Погледнете како можете да ги избегнете... Прочитај повеќе  Одењето во пензија може да биде ренесансаПензионирањето може да биде воедно освежувачко, но и збунувачко. Одлуките кои ќе ги донесете ќе имаат свои последици до крајот на животот. Но, најважни од сите ќе бидат одлуките донесени во врска со исхраната и фитнесот. Прочитај повеќе  Храна и состојки кои помагаат за здрави коскиДоколку сакате здрави коски, потребено е поголемо внесување на калциум. Овде можете да дознаете околу состојките кои ви се потребни и оние кои треба да ги избегнувате. Прочитај повеќе  Како да им помогнете на родителите против болки во грбот?Сега е ваш ред да се погрижите за нив. Конечно можете барем малку да им се оддолжите за нивната грижа. Најмалку што можете да сторите е да им помогнете мирно и без болки да уживаат во своите години, односно во заслужената пензија. Прочитај повеќе  Вежби со топкаВежбите со топка ви помагаат да ги зајакнете стомачните мускули, но, исто така, и мускулите кои поретко се активираат, како и да ги подобрите рамнотежата и координацијата. Прочитај повеќе  Дијагностицирање на проблеми во ‘рбетотПред докторот да постави дијагноза за проблемите со Вашиот ‘рбет и одреди терапија за лекување, потребни се комплетна историја на болеста и лекарски прегледи. Прочитај повеќе  КОСМОДИСК®: 14 години со Вас и без болки во грбот!КОСМОДИСК® годинава го прославува својот 14-ти роденден. КОСМОДИСК® е ефикасно, клинички тестирано помагало, создадено од експерти за да ги намали или отстрани болките во пределот на`рбетот и грбот, а веќе 14 години претставува едноставно решение за поудобен живот и кај нас. Прочитај повеќе  10 совети за подобро држењеДобро е да се трудите да го оформите вашето тело, но не е добро да се подгрбавите при тоа. Не мора да изгледате како професионален војник, доволно е да имате исправен ’рбет што ви влева самодоверба и прави да се чувствувате подобро. Причина за ова е фактот дека вашиот физички изглед е директно поврзан со вашите емоции. Прочитај повеќе  Заштита од настинка и грип„Без оглед на тоа што ве убедувале кога сте биле деца, не може да настинете само ако се шетате кога е многу ладно,“ вели Кетрин Шенер, педијатар во Американскиот институт за безбедност и здравје. „Напротив, ладното време не ни дава да излегуваме многу често, со што се намалува можноста за пренесување на бактериите од еден на друг.“ Прочитај повеќе  Митови и вистини за вежбањетоДали, доколку дневно правите по 100 вежби за нозете, сигурно ќе имате повитки нозе? Дали мускулите се претвораат во масти кога ќе престанете да вежбате? Со оглед на сите информации кои може да ги најдеме во врска со фитнесот и вежбањето, многу е тешко да се оддели она што е факт од она што не е вистина. Прочитај повеќе  Заштитете се од повреди во зимаЛизгањето и паѓањето се најголем проблем за пешаците во текот на зимата. Сите знаеме како тоа изгледа: се шеташ, уживаш во белината и во чистиот воздух, размислуваш за секојдневни работи и одеднаш, додека да трепнеш, веќе си на земја свиткан од болка. Прочитај повеќе  Како до повеќе енергија?Се чувствувате како крпа на закачалка? Најверојатно, сте премногу под стрес, уморни, или пак, на вас влијае зимската депресија заради скратената сончева светлина. Сега е вистинското време да размислите каде е вашата енергија. Прочитај повеќе  Погрижете се за имунитетотНашиот систем за имунитет е како добро истренирана војска. Создаден е така што ќе ги детектира окупаторите во нашето тело, како на пример, вируси и бактерии и ги уништува набрзина уште пред да можат да не разболат. Прочитај повеќе  Зошто вежбање?Клучна работа за закрепнување од една лоша епизода на болки во грбот и за да одбегнеме повторно појавување на вакви болки е да издржиме соодветна рехабилитација во смисла на вежби за истегнување, зацврстување и аеробик кондиција за грбот и телото. Прочитај повеќе  Ако пушите, престанете!Ако сте канцелариски работник, можеби болката ќе му ја припишете на неудобниот стол. Ако сте физички работник може да го обвините чеканот или некој друг алат за болките во грбот. Сосема очекувано. Но, ако покрај тоа сте и пушач, може да има и поинакво објаснување за вашите болки. Прочитај повеќе .jpg) Пливањето е за секогоЗа пливање не е важна возраста или физичката подготвеност. Тоа е добро за секого кој има доволно волја да спакува костим за капење, пешкир и шампон и да се упати кон најблискиот базен. Прочитај повеќе  Каква е Вашата физичка подготвеност? - Дел 2Направете го овој краток тест за да откриете колкава е цврстината на ваше тело. За секој тест се потребни неколку минути, а не е потребна дополнителна опрема. Прочитај повеќе Каква е Вашата физичка подготвеност? - Дел 1Направете го овој краток тест за да откриете колку сте еластични. За секој тест се потребни неколку минути, а не е потребна дополнителна опрема. Прочитај повеќе  Полесен живот со хронични болкиХроничните болки имаат емотивно-психолошки ефекти како што се депресија, бес, вознемиреност и страв од повторна повреда. Прочитај повеќе  Дали возењето ви е неудобно?Долгите патувања, автомобилите кои не се соодветни за нас, стресот, расправиите на децата и ѕвонењето на мобилниот телефон се дел од причините за уморот и болката кои ги чувствуваме. Прочитај повеќе  Во движење - Секојдневни вежбиВи даваме неколку совети за вежбање додека ги правите вашите секојдневни обврски - не ви треба екстра време, а ќе ја почувствувате разликата. Прочитај повеќе  Да одмарам или не, прашање е сегаСовети како да извлечете најмногу полза од вашето време за одмор Прочитај повеќе  Ергономијата на родителитеРодителите на мали деца многу често се во критична состојба за настанување на болки во пределот на грбот и половината. Прочитај повеќе  Томаж Попит, физиотерапевтПрашања и Одговори Томаж Попит работи како физиотерапевт подолго од 10 години. За ова време, патувал низ целиот свет како придружник на многу спортисти и присуствувал на многу Светски првенства и Олимписки игри (во 1992 и 1994 со словенечкиот биатлон тим, а во 1998 и 2002 со словенечкиот машки скијачки тим). Во последните години, започнува со проучување на масажната терапија, која станува неизбежна во професионалниот спорт. Прочитај повеќе  Совети за правилно седењеПравилното седење е многу важно за нашето здравје, бидејќи седењето на столче со часови може дефинитивно да предизвика болки во половината или да ги влоши постојните проблеми со грбот и вратот Прочитај повеќе |
|
 |
`Рбетот ќе ви
биде благодарен! |
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
© 2007, Студио Модерна д.о.о.е.л. | Контактирајте нè | За нас | KOSMODISK International |
Произведен во Словенија, ЕУ од Studio Moderna d.o.o. Podvine 36, 1410 Zagorje ob Savi, Slovenia
Студио Модерна дооел, Иван Милутиновиќ бб, 1000 Скопје, Тел. 02/ 3094 551 |
