Како правилно да масирате стапала

Во стапалото има 12 различни мускули. Нивната намена е да обезбедат потпора за тежината на целото тело и да обезбедат подвижна платформа за секоја подлога. Масажата на стапалата ќе ви помогне да се релаксирате и ќе ви го подобри крвотокот во нозете.

Прочитај повеќе

Лекување и превенција на повреди на нозете

Повредите на нозете настануваат кај сите возрасни групи и од најразлични причини, од случајни падови, па сè до посериозни спортски повреди. Повредите кои се класифицираат како „повреди на долните екстремитети“, најчесто вклучуваат повреди на скочниот зглоб, коленото или долниот дел од ногата.

Прочитај повеќе

Проблеми со стапалата

Повеќето луѓе во одреден период од животот имаат проблеми со стапалата. Проблемите успешно можат да се избегнат со носење соодветни чевли, и преглед кај ортопед.

Прочитај повеќе

Како да ги одржите колената здрави

Колената се веројатно најважните зглобови во вашето тело, а во исто време, тие најбргу се оштетуваат. Со изминувањето на годините, може да почувствувате болки и да имате големи проблеми со нив.

Прочитај повеќе

Грч во нозете

Мускулен грч е ненадејна, неконтролирана контракција на некој мускул, што се чувствува како остра болка. Овој тип на болка е најчест во нозете и најчесто се опишува како грч во ногата.

Прочитај повеќе

Раздвижете ги колковите против болки во грбот

Клучот за спречување на болки во грбот по долготрајно седење е во раздвижувањето на колковите и бутовите.

Прочитај повеќе

Вежби за колено

За пријатно одење неопходна е добра флексибилност на зглобовите и соодветна флексибилност и цврстина на мускулите. Со правилна физичка активност може да ги зајакнеме мускулите покрај зглобовите и да ја зголемиме цврстината и флексибилноста на зглобовите.

Прочитај повеќе

Дознајте повеќе за долните екстремитети

Откријте ги причините за чувството на неудобност во долните екстремитети и начини како тоа да го спречите.

Прочитај повеќе